فیله ی مرغ سرخ شده با سبزیجات

roasted chicken with vegetables

یه غذای گرم و سریع و خوشمزه، توی این فصل با سبزیجات رنگارنگی که هست حسابی میتونین تنوع داشته باشین

مواد لازم

فیله ی مرغ

گل کلم

سیب زمینی

هویج

روغن زیتون

نمک

فلفل سیاه

پاپریکا

پودر سیر

فیله های مرغ رو توی ظرف میذاریم، نمک فلفل سیاه پاپریکا و پودر سیر رو روش میپاشیم و بعد روغن زیتون میریزیم و روش رو میپوشونیم میذاریم یخچال تا مزه دار بشه

سبزیجات رو توی آب جوش و کمی نمک میپزیم تا کمی نرم بشن

تابه رو میذاریم داغ بشه کمی روغن میریزیم و سبزیجات و فیله های مرغ رو میپزیم

روی سبزیجات نمک و فلفل سیاه میزنیم

میتونین جدا جدا سرخ کنین یا مخلوط کنین دیگه هر جور دوست دارین

خیلی سریع غذا آماده میشه هم خوشمزه و هم اگه روغن کمی مصرف کنین رژیمی میشه

مقدار ندادم چون چشمیه و به خودتون بستگی داره

درست کنین و لذت ببرین 🙂

 

 

Join the Conversation

  1. Avatar
  2. Avatar
  3. Avatar
  4. Avatar
  5. Avatar
  6. Avatar

12 Comments

Leave a comment

Leave a Reply to toster Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *